Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Stai tranquillo, sono sul forum perchè mi fa piacere, lo faccio volentieri


Io farei
Stacco e panca: una sessioone tecnica e una standard in progressione
Squat: una tecnica, una standard in progressione e una standard dinamica

Nelle sessioni tecniche, se proprio non sono leggerissime e eseguite perfettamente, non si dovrebbe aumentare.

PERO' la modalità che a te non piace ("Doppie a salire e 3x3") è proprio quella che permette di bypassare il problema di quanto margine hai. Tutto non si può avere.
Recepito. Allora per il momento tengo lo schema che mi hai indicato, alzo il carico solo se me lo consigli tu vedendo le esecuzioni.

Per lo squat, cosa intendi per sessione dinamica? Mai fatto del lavoro del genere, oppure l'ho fatto senza sapere cosa stessi facendo

Per la progressione farei così: Uso un carico che mi permetta di fare un 5x5, 8x3 sullo stacco, e aumento di 4 kg a settimana su stacco e squat, e 2 kg su panca.

Anzi, non voglio fare la figura di quello che non ascolta, ho letto bene ciò che hai scritto. Ma se possibile io lavorerei solo di tecnica. Una progressione su 4 settimane mi da l'idea di qualcosa di arronzato, anche considerando che vengo da un russo e da un bill starr. E poi avrei solo una seduta tecnica a settimana: dovrei scegliere tra salita lenta, fermo e così via, e io li trovo tutti utili questi esercizi.

Però se mi dici ''Dorso fregatene e fai sta leggera progressione'' la faccio, no problem ahahah