Wo pausa pranzo:

stacco

4x6 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=DiDv1LE8-iU
3x6 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=paSHRHOJUVA
3x5 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=b7EHYlsxQ2w
https://www.youtube.com/watch?v=er8kiI3K_f4


note: in alcune reps sono troppo frettoloso e non sono sicuro che la posizione di schiena e sedere siano corrette.