Cardio o pesi in base a massa grassa

[Kittykat]

Grazie mille, Andrea, per la rapida ed accurata risposta! Riguardo alla 21,10 km, intendevo meno di 2 ore, hehe ;-) Errore mio!
Darò senza dubbio uno sguardo alla sezione Mi chiamo Arnold. In conclusione, se ho ben capito, nonostante il mio BMI sia <18, per aumentare la massa muscolare devo comunque rdidurre l'apporto di calorie? Quando parli di "andare in ipocalorica" intendi "solamente" (!) mangiare pulito facendo attenzione a non assumere più calorie di quante necessarie (cosa che già faccio...altrimenti non peserei 43 kg) o ridurre ulteriormente il mio attuale apporto calorico? So che la differenza è sottile... Me lo domando perchè a coloro che vogliono aumentare la massa muscolare tavolta viene consigliato di mangiare di più, altre volte - come mi pare di capire nel mio caso - (ancora) di meno...
Grazie ancora per la pazienza e gli utili suggermenti!
KK

[AndreaBolzoni91]

Immaginavo anche perché sarebbe stato record mondiale.

Allora il tuo obiettivo è diminuire la massa grassa? Allora devi fare in modo che il tuo organismo lo usi come calorie (energia). Quindi devi introdurne di meno dalla dieta di quante ne consumi.
Se vai in ipercalorica tutto questo non succede, si, aumenti la massa muscolare (che nella pratica non è sempre vero) ma mantieni/incrementi anche il grasso.
Invece, se dai più spazio al sollevamento pesi, mantieni la massa muscolare. In più dai uno stimolo nuovo al tuo corpo che invece è abituata ad altri allenamenti. Infine, detta in parole spicce, il muscolo brucia grassi.