Grazie mille, Andrea, per la rapida ed accurata risposta! Riguardo alla 21,10 km, intendevo meno di 2 ore, hehe ;-) Errore mio!
Darò senza dubbio uno sguardo alla sezione Mi chiamo Arnold. In conclusione, se ho ben capito, nonostante il mio BMI sia <18, per aumentare la massa muscolare devo comunque rdidurre l'apporto di calorie? Quando parli di "andare in ipocalorica" intendi "solamente" (!) mangiare pulito facendo attenzione a non assumere più calorie di quante necessarie (cosa che già faccio...altrimenti non peserei 43 kg) o ridurre ulteriormente il mio attuale apporto calorico? So che la differenza è sottile... Me lo domando perchè a coloro che vogliono aumentare la massa muscolare tavolta viene consigliato di mangiare di più, altre volte - come mi pare di capire nel mio caso - (ancora) di meno...
Grazie ancora per la pazienza e gli utili suggermenti!
KK