Venerdì 30 giugno

inizio wo ore 6:10

fullbody

leg extension 3x12 50kg
leg curl 3x12 30kg
rematore 3x12 21kg alternato
lat machine 2x12 50kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg
panca piana 1x12 50kg

abs 2x40
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg

fine wo ore 7:00

Purtroppo dopo la seconda serie di lat ho sentito un dolore/fastidio alla spalla sx, che poi ho risentito durante la panca piana.... ho mollato per non rischiare un infortunio prima delle ferie... fra 15gg rivedremo

Buon week end a tutti.... fra poche ore iniziano le mie ferie...

Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
Ciao, scusa la domanda forse stupida ma è la prima volta che vedo io tuo diario: non ti alleni per la forza vero? Suppongo più per l'ipertrofia, ma se mi sbaglio correggimi


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principalmente ipertrofia, ma ora faccio una specie di ciclo ibrido ipertrofia/forza per aumentare i carichi allenanti