Proposta scheda incremento volume Uberstyle

[leonardo.laloni]

Mi avete dato tantissimi spunti, ho provato a mescolare un pò le carte cercando di mettere insieme tutto quello che ha catturato la mia attenzione...

I 3 fondamentali tutti i giorni mi spaventano ed ho paura che partirei con il piede sbagliato.
Mi piace la progressione consigliata da uber e secondo me è da valutare la possibilità di eliminare i complementari nelle due settimane in cui si fanno i fondamentali in 7x5 ed 8x5.
Il giorno D è completamente a caso, nasce da un bisogno di un giorno flessibile (nel senso che può capitare di saltarlo) e dalla voglia di imparare qualcosa di nuovo...

GIORNO A
Squat 5x5 @70% progressione
Stacco tecnico 2x50% a salire (vedi Doc)
Leg extension 3x10
Trazioni 5x5
Addominali

Giorno B
Panca 5x5 @70% progressione
Squat tecnico 2x50% a salire (vedi Doc)
Croci a cavi 3x10
Dips alle parallele 3x10
Curl con bilanciere/manubri a rotazione 3x10

Giorno C
Stacco 5x5 @70% progressione
Panca tecnica 2x50% a salire (vedi Doc)
Military 5x5 @70% progressione
Rematore 4x8
Hyperextensions 3x10

Giorno D
Trazioni 5x5
Front Squat 3x10
Distensioni su panca con manubri 3x10
Stacco sumo 3x10
Addominali

Come sempre qualsiasi critica, riflessione è ben accetta.