il consiglio della bottiglietta non è da sottovalutare eh lo puoi fare simulando la panca anche con solo il bilanciere o con un manico di scopa. stai ricercando il movimento, la posizione, l'incontrare il bilanciere col petto, stai lavorando sulla stabilità. sono tutte cose tecniche che non si imparano senza provare mille volte. via l'orgoglio, ritornerà con molti kg in più