Diario di Cecilia!

[.:überfranz:.]

il consiglio della bottiglietta non è da sottovalutare eh lo puoi fare simulando la panca anche con solo il bilanciere o con un manico di scopa. stai ricercando il movimento, la posizione, l'incontrare il bilanciere col petto, stai lavorando sulla stabilità. sono tutte cose tecniche che non si imparano senza provare mille volte. via l'orgoglio, ritornerà con molti kg in più

[CeciliaL.]

Con la panca non ho mai avuto orgoglio sin dall'inizio e se avessi orgoglio non sarei qui a correggermi ogni giorno

[CeciliaL.]

Dunque

Squat leggero 40kg prova con bilanciere più basso, non male (la volta scorsa avevo un peso troppo alto per giudicare)
https://youtu.be/SgoQ75XR_UY
c'è ancora quello scattino nelle ginocchia di cui parlavamo agli inizi...proverò a controllare meglio la discesa, rallentandola magari

Panca 30kg https://youtu.be/-Mf1UIPqRZk
in realtà io vado alla ricerca dell'arco, viene perchè cerco di addurre le scapole

Stacco 60kg: non sono sicura che avvicinandomi al bilanciere sin dall'inizio sia la soluzione. Ho la sensazione che attiverei di più le gambe stando un pelo più seduta
https://youtu.be/Hpe4M3jXXvY

[MrDoc]

Cecilia, mi fai un video dalla 3/4 dove vedo tutto? anche le gambe.

allora è una "fissa" la tua....uber scherzo ovviamente!!!

Doc ce n'è proprio bisogno? Ahahahaha

E' un maiale, ma cosa vuoi farci, abbi pazienza
... comunque a parte gli scherzi, io preferisco la visione di lato nelle panca MA inevitabilmente altre prospettive aggiungono dati in più.


Squat con bilanciere basso non mi dispiace, come ho scritto anche a Morgante, se ti impratichisci un po (e se ti va di farlo perchè questo è fondamentale) ci prendi dei bei kg.

Panca (con gambe sexy ): Purtroppo continui a non essere stabile con le spalle e le scapole (e di conseguenza anche con la spinta del petto verso il bilanciere). Hai provato a fare l' esercizio per addurre le scapole che ho messo nel mio diario qualche giorno fa? Io ho imparato così ad addurre le scapole e a tenere basse le spalle.

Nello stacco sei stata più vicina, e hai ragione quando scrivi

Ho la sensazione che attiverei di più le gambe stando un pelo più seduta

Ti ho fatto stare più vicina proprio per permetterti di stare leggermente più seduta.

La prossima volta prova a stare vicina come oggi ma più seduta

[CeciliaL.]

Sì penso che passerò a tener il bilanciere per lo squat come oggi, non mi dispiace affatto...

Per lo stacco mi sono avvicinata di più sin dall'inizio, quindi avendo meno margine di piegamento il sedere è rimasto alto... comunque ci siamo capiti, sedere più basso e più, riprovo domani!

Per la panca non ho ancora aggiunto l'esercizio perché l'elastico ce l'ho in Italia haha fra qualche giorno (s)fortunatamente posso aggiungerlo!

Grazie Doc

[Zio mauri]

ceci, all'inizio anch'io ho sbandato con il bilanciere basso, poi testardo come sono (e affascinato da ciò che mi viene difficile) mi sono autoimposto il low bar e devo dire che secondo me ho azzeccato la scelta. Non posso dire di prendere chili, ma mi trovo MOLTO più compatto e questo è un bene