Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Doc ce n'è proprio bisogno? Ahahahaha

[Zio mauri]

Sì certo!!

[.:überfranz:.]

voglio vedere come ti posizioni, perché il come ti posizioni mi dice anche se e come adduci le scapole.
al limite dividi il video in due.
per il resto si scherza ovviamente.

[CeciliaL.]

Lo so lo so!

[.:überfranz:.]

il consiglio della bottiglietta non è da sottovalutare eh lo puoi fare simulando la panca anche con solo il bilanciere o con un manico di scopa. stai ricercando il movimento, la posizione, l'incontrare il bilanciere col petto, stai lavorando sulla stabilità. sono tutte cose tecniche che non si imparano senza provare mille volte. via l'orgoglio, ritornerà con molti kg in più

[CeciliaL.]

Con la panca non ho mai avuto orgoglio sin dall'inizio e se avessi orgoglio non sarei qui a correggermi ogni giorno

[CeciliaL.]

Dunque

Squat leggero 40kg prova con bilanciere più basso, non male (la volta scorsa avevo un peso troppo alto per giudicare)
https://youtu.be/SgoQ75XR_UY
c'è ancora quello scattino nelle ginocchia di cui parlavamo agli inizi...proverò a controllare meglio la discesa, rallentandola magari

Panca 30kg https://youtu.be/-Mf1UIPqRZk
in realtà io vado alla ricerca dell'arco, viene perchè cerco di addurre le scapole

Stacco 60kg: non sono sicura che avvicinandomi al bilanciere sin dall'inizio sia la soluzione. Ho la sensazione che attiverei di più le gambe stando un pelo più seduta
https://youtu.be/Hpe4M3jXXvY