lo squat quando ho letto multipower non l'ho guardato ahaha.
la panca... devi essere molto più duro e fermo, come impostazione non va male.
Phil Heath
Quasi Istruttore
lo squat quando ho letto multipower non l'ho guardato ahaha.
la panca... devi essere molto più duro e fermo, come impostazione non va male.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh lo so ma ho solo multipower o front squat. Li alterno e non ci posso fare niente a meno di cambiare palestra ma ora non posso.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
La panca sono molto indietro mi sono operato ad una spalla a febbraio e in pratica non ho mai fatto panca. Credo di aver un video del 2015 ma avevo già male all'epoca.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
ma per il front cosa usi?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
La forza bruttta
Così
https://youtu.be/JaTvz-Apisk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
E così
60kg
https://youtu.be/ywCrKkWfOi4
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Meglio che cambi palestra, anche perchè se volessi fare un clean, parti tanto basso con quelle pizze. Però manco tanto male è quel clean considerando tutto
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
27.6.17 - 86.2
Stacco in 8x1 al 85-90%
X5 60,70,80
X3 90
1x2 100 ~90%
1x2 110
1x1 120 RECORD evvai!!!
130 fallito
Torno all'allenamento
3x2 100 ~ 90% ma col nuovo PR è 83%
1x2 108 ~ 90% nuovo
1x 108 non ce la faccio a farne due scalo
1x 100
1x3 90kg
Press
1X10 20kg
5x8 30kg
110
https://youtu.be/pYXlQPMIwGU
120
https://youtu.be/oSckvVrQlAo
130 falliti
https://youtu.be/03u4epnFXdU
Ultimi 108 si sente la stanchezza
https://youtu.be/odHFr4Dt-zg
Ultima modifica di the77joker; 27-06-2017 alle 02:25 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bellissimo Joker, tra l'altro come aveva giustamente fatto notare il Doc è uno stacco deficit quindi ancora meglio!
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo joker! La prossima i 130 sono tuoi.
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
Mr Italia
In Stretching
Grandissimo Joker, i 130 sono vicini...
Peccato che devi controllare la negativa, penso sia una grossa perdita di energia... io vado giù come una pera cotta...
Franco Columbu
In Pre Gara
Un po' si, se potessi mollare forse risparmierei energia, ma un po' non mi piace lasciarli cadere e un po' mi viene fuori il proprietario a rompere il caxxo
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie raga per i complimenti ma sono qua a cercare di capire come tirare su più chili invece di festeggiare 120 che qualcuno fa in ciabatte
Quindi se potete darmi dei consigli su come migliorare o su cosa lavorare ben vengano.
Caxxo quei 130 erano lì alla portata si sono pure sollevati un paio di cm, che sia stato una questione di testa?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bravo Joker, sempre proiettato verso il prossimo obiettivo!
Phil Heath
Quasi Istruttore
haha, beh, penso che quel "in ciabatte" sia riferito a me.Grazie raga per i complimenti ma sono qua a cercare di capire come tirare su più chili invece di festeggiare 120 che qualcuno fa in ciabatte
Quindi se potete darmi dei consigli su come migliorare o su cosa lavorare ben vengano.
Caxxo quei 130 erano lì alla portata si sono pure sollevati un paio di cm, che sia stato una questione di testa?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
non vorrei darvi un'impressione sbagliata, anche se ho ricominciato ad allenarmi da poco l'organismo si ricorda di certe cose, sono avvantaggiatissimo, non è come ricominciare da zero, ho delle progressioni assurde che non sarebbero possibili. oggi per esempio con un piccolo accorgimento per riprendere il feeling con lo squat ho fatto una doppia a novanta. una miserata di kg, ma se riesco ad allenarmi con ca 80kg, nell'arco di SETTIMANE posso squartare numeri a tre cifre. questo non sarebbe mai possibile senza un passato. non sono io che sono bravo, sono mediocrissimo, ho solo un "vantaggio" rispetto a chi non si è mai allenato.
Ultima modifica di .:überfranz:.; 27-06-2017 alle 11:13 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Ehehe quando vedo le tue ciabatte mi viene in mente questa scena https://youtu.be/Uyk0nlRObMohaha, beh, penso che quel "in ciabatte" sia riferito a me.
non vorrei darvi un'impressione sbagliata, anche se ho ricominciato ad allenarmi da poco l'organismo si ricorda di certe cose, sono avvantaggiatissimo, non è come ricominciare da zero, ho delle progressioni assurde che non sarebbero possibili. oggi per esempio con un piccolo accorgimento per riprendere il feeling con lo squat ho fatto una doppia a novanta. una misurata di kg, ma se riesco ad allenarmi con ca 80kg, nell'arco di SETTIMANE posso squartare numeri a tre cifre. questo non sarebbe mai possibile senza un passato. non sono io che sono bravo, sono mediocrissimo, ho solo un "vantaggio" rispetto a chi non si è mai allenato.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri