Lunedi 26 giugno

inizio wo ore 6:00

fullbody

leg extension 3x11 50kg
leg curl 3x11 30kg
rematore 3x11 21kg alternato
lat machine 3x11 50kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg
panca piana 3x11 50kg
cul manubri 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x11 manub 10kg x2
abs 2x40
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg

fine wo ore 7:00

Meno male che con i temporali di ieri ha rinfrescato e il wo ne ha beneficiato... manteniamo i carichi e i buffer, poi venerdì proviamo ad aumentare un pochino il buffer prima delle agognate ferie..

Buona settimana a tutti