Già fatto. Ma il consiglio di tutti i professionisti con cui io abbia parlato, tra cui anche il medico che mi ha operato, è: fai piscina, ginnastica posturale, rinforza addominali e schiena, tanto tanto stretching, e basta.
Non dicono ad esempio alimentazione o gli esercizi più indicati per sviluppare il tutto, al massimo solo i classici 4-5 esercizi di stretching che eseguo ormai da anni.
Agli addominali magari posso anche arrivarci da solo ma dorso e parte lombare migliorano mooolto più lentamente. Per questo vorrei sapere un programma che garantisca di sviluppare, anche in 6 mesi, forza e muscoli in quella zona. Calcolando che non posso usare peso superiori ai 10kg
Ciao MrDoc.
Da tutte le analisi del mondo che ho già fatto. Gomito epicondilite, risolta. Ginocchio risolto. Ernie operate e ora schiena che sta meglio, con protrusioni che devo solo stare attento a non far peggiorare (e da qui nascono le mie domande sul come rinforzarla enormemente)
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