Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

ho dimenticato

hyperextension
crunch alti bassi

[KURT ANGLE]

CIAOOOOOOOOOOO !!!!!!!!!
Sono tornato !!!!!
Ke kasini ke sono successi....ho preso un virus allora bisognava formattare tutto ma nn avevo il cd di istallazione di Alice 3.2 allora è stato necessario prendere driver controdriver cazzi e controcazzi......
ma adesso sn tornato più carico e voglioso ke mai !!!!!!!!
naturAlmente ho continuato ad allenarmi in tutto sto periodo e per le precisione.....

ho ultimato un ciclo di 4 settimane ( già iniziato sopra ) cosi composto

LUN-GIO= GRUPPI GROSSI 8-9 serie a cedimento da 6 colpi

MAR-VEN =GRUPPI PICCOLI 6 serie a cedimento da 6 colpi......

dopodike mi sn trovato più grosso ke mai....... poi ho proseguito

1 SETTIMANA DI SCARICO poi
1 SETTIMANA di allenamento 3 volte a week 2 gruppi per volta 16 serie a cedimento x gruppo grosso 12 x gruppo piccolo ( un enormità ma volevo vedere ke succedeva )
1 SETTIMANA DI ALLENAMENTO COME il primo di cui vi parlavo ( quello 4 volte a week.....)


situazione complessiva............

MASSA = Sono aumentato alla grande in questo campo......sto mettendo molta massa magra e grassa e infatti mi fa molto sfizio immaginarmi definito.... la panza è rimasta stabile mentre invece sn ingrassato un pò di culo.......

FORZA = Qui i progressi sn stati molto più limitati....sn fermo a dei cariki e non vado molto oltre ( anke se per ora continuo a crescere )



cambiamenti......

imparando a far meglio alcuni esercizi ( curl bilanciere - bench stretta - rematore bilanciere ) sono calati un pò i cariki ma sono migliorATE LE Sensazioni

ho inserito nell allenamento lo squat alla zercher.........

ho apprezzato moltissimo un paio di allenamenti intensi ( 26 serie in 70 minuti !!!!) provati in questa settimana.... sn molto orientato verso quest approccio.....

adesso vado a leggermi tutto quello ke mi sono perso.....

Ciao !!!!!