Hai tutta la mia ammirazione innanzitutto per esserti messo in gioco (non è facile essere li ma da un senso a tutto l' allenamento) e poi per i progressi che hai fatto; hai comunque tanto margine...

Circa il riscaldamento tieni presente che non sei strano, Gianluca si mette di fianco a me prima delle gare e mi impedisce fisicamente di cominciare troppo presto a riscaldarmi.

Circa lo Squat il coach ti ha dato qualche indicazione pratica?