Vedo che siamo un po' quindi a dover lavorare sulle braccia. Concordo con Morgante, può essere utile confrontarci.

o settimana prossima sarò poco presente causa esame il 3 luglio (un quarto d'ora al giorno lo si trova però), questo solo per dire che penserò solo in seguito a un metodo per allenare le braccia. Però ecco, può essere utile iniziare a scambiarci qualche idea.

Ad esempio io dopo varie letture sono arrivato a non amare particolarmente il French press, mentre ritengo ottima la panca stretta e, come hanno già detto Muscia e Doc, le dip ovviamente. Io partirei da queste basi, diciamo come "fondamentali" per i tricipiti. Poi c'è da vedere tutti i vari complementari (io direi un massimo di due, considerando che i tricipiti sono sollecitati anche in panca, press e qualche altra cosa, e in che salsa fare questi esercizi.

Andrea, tu hai un diario?


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