Non importa quale suggerimento hai letto per primo, l' importante è che sia arrivato.

Io, per le braccia, non ho particolari benedizioni, lo vedi cosa faccio che coivolge le braccia: panca, lento avanti, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, trazioni alla sbarra e (siccome se faccio sempre trazioni mi si infiamma il gomito) curl con manubri.

Questo è tutto, non mi interessa particolarmente avere delle braccia grosse, mi accontento delle mie braccine.