Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

II sett condizionamento, III wo

peso corporeo 77,4 kg

panca 32,5 kg 10x10

https://www.youtube.com/watch?v=bSZF2MrjRrc&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=bENFkgGq36A&t=1s

crunch 10 kg 30 reps

squat fermo in basso 2" 6x4 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=lx-kRJ5j5X4&t=5s


Ottime sensazioni nello squat, penso che questa variante mi aiuterà molto nel sentire bene il peso centrato sui piedi.

[Muscia]

Oggi pomeriggio ero in garage a sistemare un po' di cose, ho visto il bilanciere....e ci sono ricascato, anche oggi doppio wo!

III sett condizionamento I wo

squat 40 kg (40%) 10x10

https://www.youtube.com/watch?v=MO537gzdsNg
https://www.youtube.com/watch?v=bcmPrzF-5vs

lento 5x5 32 kg

trazioni 5x4

croci panca inclinata 3x10 12,5 kg cad

Da un rapido calcolo mi sono accorto che chiudo la settimana con 349 reps di squat, sono certo che tutto questo volume mi aiuterà a prendere confidenza con il giusto movimento!