Imparare l' ABC

[kel]

Grazie doc! È l'esercizio che dicevamo l'altro giorno. Ti sei ricordato, grande!
(Ma dove lo trovo quell'elastico lì? Alla decathlon?)

[the77joker]

Grazie doc! È l'esercizio che dicevamo l'altro giorno. Ti sei ricordato, grande!
(Ma dove lo trovo quell'elastico lì? Alla decathlon?)

Si anche li.


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[MrDoc]

Eheh la paura del carico colpisce anche te allora

Sono piuttosto umano anche io

...e se fosse facile non ci sarebbe gusto.

Ciao Doc!
ma come fai a metterti il corpetto da solo...
l'unica cosa che mi ricordo delle poche esperienze cho ho avuto geared sono i graffi alla wolwerine ahahaha...

Uso gli "slip on" e/o vagonate di borotalco, mi appendo con le bretelle a un appiglio e ci metto 15 minuti quando il corpetto non è troppo stretto.

mi sembra che tu perda un po' la stabilità in accosciata (carico in avanti), sicuramente dovuto all'attrezzatura. quando hai la gara?

Perdo un po di tutto...
A parte gli scherzi, devo proprio riprendere confidenza sia con l'equipaggiamento che con i carichi. Fare Squat il corpetto dovrà diventare "normale" come farlo Raw. La gara è a ottobre, ho tempo fino ad allora per provarci.

mi è venuta la malinconia... nello stanzino lamellato di Paolo... vabbé lo vado a trovare quest'estate, gliel'ho promesso

Che figata, Paolo è un mito, l'ho conosciuto in occasione di qualche gara. E' una bella fortuna riuscire a frequentarlo

forse in un paio di mesetti riesco anche a tornare ad almeno 100kg di panca con fermo...

Ho visto il tuo video di panca, è la tua alzata, sei un toro. Se riesci ad allenari un minimo e fai un pochino di lavoro tecnico arrivi a 130 .

(Ma dove lo trovo quell'elastico lì? Alla decathlon?)

"Quell' elastico" è una cintura elastica che ho rubato a mia moglie e che uso raddoppiata

[.:überfranz:.]

no doc, al massimo ero un toro ma non lo sono mai stato, sono video vecchi quelli... ora ho di nuovo i capelli lunghi.. fai te

[MrDoc]

Ok, è passato del tempo, ma viste le premesse e la "memoria muscolare", se riesci a dedicarci un minimo di tempo ci tiri fuori dei bei carichi

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

oggi

Dovevo fare Squat tecnico, però ieri sera ho visto il video di un giapponese (Yoshihro Higa) molto forte (massimale raw oltre i 270kg con un peso corporeo di 74kg ) che fa uno Squat stranissimo, Very Low Bar, Very Wide Stance; ovviamente ho voluto provare anche io (anche perchè è una impostazione più facile da usare anche poi nel Gear)

Ho fatto
Squat con fermo in basso
5x5x90kg (non male)
Video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=84y8...ature=youtu.be

Poi però per provare con carichi più alti la stessa impostazione ho tolto il fermo e ho fatto
4x100kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg (nonostante la fatica accumulata non male)
Video ultima singola:


Panca
forse oggi ho cominciato a capirci di più nella panca gear
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Board 2cm 1x105kg
al petto 1x105kg (Meglio di settimana scorsa)
Video ultime 2 singole:


Stacco
5x5x150kg (duri ma ci stà)
video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg