Diario di un lanciatore di coriandoli

[CeciliaL.]

Magari più indietro, mettendola più avanti finiremmo con il vedere solo un primo piano del suo torace virile (...forse il tuo intento è proprio quello, viziosetta... )

Eh già mi hai proprio scoperto ahah
Beh dicevo in avanti per evitare di vedere il robo su cui appoggia la telecamera!!! Sempre a pensar male xD

[Muscia]

Mannaggia io mi ero già illuso che Cecilia avesse il gusto dell'orrido ahah

Andrò a consolarmi facendo un po' di squat!

[Muscia]

II sett condizionamento, I wo

peso corporeo 77,9 kg

squat 10x10 35 kg

https://www.youtube.com/watch?v=r7E0KaRl-Bw&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=rWaXomYxZSM

Poi anche se non prevista ho proseguito con la panca, sia perchè ultimamente mi sembra di esser peggiorato sia perchè avevo voglia di divertirmi un po' alzando carichi più consistenti, facendo serie a salire.

panca

5x35 kg
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x55 kg
3x60 kg

https://www.youtube.com/watch?v=yfc-LX5pvds

Stanco e soddisfatto!

Buona serata

[MrDoc]

Squat: anche se nel secondo video perdi un po' la tenuta lombare, trovo che sia un movimento più fluido.

Panca : buona tenuta, però nella prima ripetizione hai i gomiti piegati in partenza...

[Muscia]

Bene per lo squat, nel senso che anche a me era parso migliore nel secondo video. Forse, sottolineo forse, inizio a capire quando faccio un esercizio "meno peggio".

Nella panca ho curato la posizione dei gomiti dopo aver staccato il bilanciere proprio perchè me l'avevi fatto notare ieri che erano piegati, oggi ero convinto fossero dritti fino a quando ho riguardato il video. Non capisco come mai quando mi setto in partenza sono piegati e invece quando mi setto tra una rep e l'altra no. Misteri.
Sono comunque abbastanza soddisfatto di aver mantenuto una tenuta decente anche con carichi che non alzo da un paio di settimane.

[Muscia]

II sett condizionamento, II wo

peso corporeo 77,2 kg

stacco 40 kg 10x10 rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=CHg4spRcLf8
https://www.youtube.com/watch?v=4uCMgPdbIZs

lento 30 kg 5x5 rest 60"

affondi 32,5 kg 5x5

hammer curl 12,5 kg cad 5x5

Affondi e curl fatti in superserie

Note: nello stacco mi sembra meglio il secondo video, ai posteri o meglio a Doc e a chiunque volesse commentare, l'ardua sentenza. Vediamo se piano piano sto benedetto stacco migliora un po'...

[MrDoc]

Non sono male entrambe le serie, ma la seconda è forse leggermete meglio perchè sei un centimetro più avanti con le spalle