ciao e benvenuto!

se dai una lettura anche veloce ai thread sull'alimentazione ti renderai conto che il tuo regime alimentare non va molto bene, mangi in maniera disconnessa, non sto a fare il calcolo delle kcal e distribuzione dei macro (lo devi fare te), ma si vede che è tutto abbastanza sbilanciato.

leggi un po' prima e poi si guarda di mettere a posto quello che si può.