Tecnica: il mio squat

[dorsoduro]

Devi imparare ad andare sotto al parallelo, secondo me è questa la tua priorità. Il come non so dirtelo perché sono una recluta come te, ma non abituarti all'affondo a pelo o addirittura sopra il parallelo! Inizia a scendere giù anche a corpo libero, basta che inizi a prenderci la mano


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[MrDoc]

Scusate ma ho avuto molte visite urgenti oggi, ma eccomi.

1) Via i guantini (siamo uomini o fighette?)
2) Scarpe: l' hai già deto tu che non vanno bene, però più che scalzo sarebbe meglio non scarpe piatte per evitare che ti possa scivolare il piede (finte All Star vanno benissimo)
3) Direi che la presa sul bilanciere è troppo larga, chiudi un pochino le mani
4) Come dice Uber esci deciso dal rack e posizionati in 2 passi
5) Blocca le ginocchia estese prima di cominciare a scendere, ti aiuta nella compattezza

... e non hai ancora cominciato a squattare...

6) Anche con i 50kg sei di pochissimo sotto il parallelo
7) Fai fatica ad andare sotto il parallelo perchè fai uno squat troppo sulle ginocchia che oltretutto in affondo fanno un ulteriore scattino in avanti. Lo squat deve essere guidato dalle anche che vanno indietro e non dall ginocchia che vanno avanti (Pensa a come fai quando ti siedi sul water )
8) Fino a quando non hai una tecnica sicura e non esegui l' esercizio in modo valido è inutile aumentare i carichi per poi farlo male.


Non abbatterti, è tutto normale per qualcuno che inizia, nulla di che, basta lavorarci un pochino...