Mercoledì 21 giugno

inizio wo ore 6:05

fullbody

leg extension 3x10 50kg 1'rest
leg curl 3x10 30kg 1'rest
rematore 3x10 21kg alternato, 15" rest
lat machine 3x10 50kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x10 50kg 1'rest
cul manubri 2x12 10kg x2 1'rest
spinte in alto 2x10 manub 10kg x2 1'rest
abs 2x40 30"rest
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg 30" rest

fine wo ore 7:00

Confermiamo i carichi, e aumentiamo il buffer....