molto interessante Doc,
grazie per la risposta.
per poter valutare se posso fare tutte e tre le alzate ogni volta devo prendere il tempo (è poco quello che è ho a disposizione, in generale).
le varianti che hai scritto mi piacciono, di sicuro le testerò
per i gomiti sotto il bilanciere non ho ben capito, se fossero sopra me lo darei sui denti

@Muscia: sì, provare e riprovare, filmarsi per vedere gli errori e correggere di conseguenza.