L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

Con carichi grossi grossi è necessaria una discesa più veloce. Non puoi perdere troppa energia in eccentrica, lo scopo dell'esercizio è riportare il bilanciere su.

Se guardi lo Squat in gara, vedrai che tutti cercando di scendere il più veloce possibile ma senza perdere il setup. Secondo me è lì il punto. Finché si scende veloce, ma la tecnica non ne risente, allora ok.


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[MrDoc]

Dorsoduro ha uno squat particolare (ho visto fare uno squat così ai weighlifter e ad alcuni powerlifter, ad esempio i Giapponesi con proporzioni particolari che forse lui ha).
Io non ho nessuna esperienza con uno squat così: bilancere alto, molto verticale, con un affondo profondo; personalmente glielo invidio moltissimo (Maledetto!!! ) però dobbiamo navigare a vista.

Il rimbalzo è parte di questa tipologia di squat (che mi sono andato a studiare un po), notate come, quasi, non si scompone in affondo, nonostante il rimbalzo, e nonostante non abbia la cintura.

In gara il rimbalzo lo prendono quelli bravi, ed è vantaggioso, io non lo prendo perchè altrimenti mi trovo seduto per terra con il bilanciere a tracolla

Cercheremo di regolarci stada facendo, secondo me da questo video dovrebbe cercare di scendere spingendo di più la pancia tra le ginocchia.

Panca: stai lavorando bene, i gomiti in terza ripetizione si aprono ancora un pochino

[dorsoduro]

Dorsoduro ha uno squat particolare (ho visto fare uno squat così ai weighlifter e ad alcuni powerlifter, ad esempio i Giapponesi con proporzioni particolari che forse lui ha).
Io non ho nessuna esperienza con uno squat così: bilancere alto, molto verticale, con un affondo profondo; personalmente glielo invidio moltissimo (Maledetto!!! ) però dobbiamo navigare a vista.

Il rimbalzo è parte di questa tipologia di squat (che mi sono andato a studiare un po), notate come, quasi, non si scompone in affondo, nonostante il rimbalzo, e nonostante non abbia la cintura.

In gara il rimbalzo lo prendono quelli bravi, ed è vantaggioso, io non lo prendo perchè altrimenti mi trovo seduto per terra con il bilanciere a tracolla

Cercheremo di regolarci stada facendo, secondo me da questo video dovrebbe cercare di scendere spingendo di più la pancia tra le ginocchia.

Panca: stai lavorando bene, i gomiti in terza ripetizione si aprono ancora un pochino

Grazie Doc, ripeto che il mio Squat è così di natura, ho praticamente sempre squattato così, non mi trovo comodo a gambe larghe. Per quanto riguarda la pancia, forse non si vede per via del giubbotto e della cintura, ma l'aria cerco di buttarla in pancia il più possibile. Ma forse intendi altro.

Per la panca so che c'è da lavorarci ancora molto, ma sono contento perché fino a un mese fa (nemmeno) facevo panca buttando praticamente sempre in fuori i gomiti, era una cosa naturale. E appunto sono abbastanza soddisfatto perché non è facile correggere un gesto che si è appreso nella maniera sbagliata


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[bullshark]

Con carichi grossi grossi è necessaria una discesa più veloce. Non puoi perdere troppa energia in eccentrica, lo scopo dell'esercizio è riportare il bilanciere su.

Se guardi lo Squat in gara, vedrai che tutti cercando di scendere il più veloce possibile ma senza perdere il setup. Secondo me è lì il punto. Finché si scende veloce, ma la tecnica non ne risente, allora ok.


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Qui avrei da ridire. Alti carichi ed alta velocità in discesa equivalgono ad un'alta inerzia...uhm non so quanto sia effettivamente vantaggioso scendere troppo rapido.

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[dorsoduro]

Qui avrei da ridire. Alti carichi ed alta velocità in discesa equivalgono ad un'alta inerzia...uhm non so quanto sia effettivamente vantaggioso scendere troppo rapido.

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Guardati un po' come squattano i weightlifter cinesi, in pratica sono molle. Questa tipologia di squat è un po' così, è diversa dallo Squat da pwlifter con barra low back e stance largo.

P.S Doc ma stai dicendo che ho il corpo di un Giapponese? [emoji23]


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[MrDoc]

Guardati un po' come squattano i weightlifter cinesi, in pratica sono molle. Questa tipologia di squat è un po' così, è diversa dallo Squat da pwlifter con barra low back e stance largo.

Certo che questa tipologia di squat si presta di più al rimbalzo perchè, con l' affondo così profondo, vai ad appoggiare le cosce sui polpacci e controlli il rimbalzo, però non è implicito il rimbalzo.

Cioè io mi auguro che tu riesca sempre a farlo perchè è più performante, ma vedremo strada facendo se sarà sempre positivo farlo; non darlo per scontato, vediamo...

P.S Doc ma stai dicendo che ho il corpo di un Giapponese? [emoji23]


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Certo, così impari a fare uno squat così naturale

[dorsoduro]

Certo che questa tipologia di squat si presta di più al rimbalzo perchè, con l' affondo così profondo, vai ad appoggiare le cosce sui polpacci e controlli il rimbalzo, però non è implicito il rimbalzo.

Cioè io mi auguro che tu riesca sempre a farlo perchè è più performante, ma vedremo strada facendo se sarà sempre positivo farlo; non darlo per scontato, vediamo...



Certo, così impari a fare uno squat così naturale

Non lo do affatto per scontato, sono il primo a essere disposto a fare del lavoro tecnico anche sullo squat, ci mancherebbe

Comunque mai mi avevano paragonato a un Giapponese, mi sento così orientale ora ㊙️㊗️[emoji693]


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