Ciao scusa l'ignoranza cos'è un home gym? Mi fa venire in mente una palestra da casa, ma non ne vedo il nesso con la domanda successiva, quindi forse è qualcosa di diverso? Quello che è indispensabile nell allenamento cardio è il cardiofrequensimetro.. O meglio.. Non necessario ma MOLTO utile soprattutto se neofiti e si intende fare un determinato allenamento. L'allenamento cardio si divide in due grandi fasce aerobico e anaerobico ora quale fare e in che maniera farlo dipende dai tuoi obiettivi tempo libero ecc io una base di allenamento aerobico la metterei sempre anche a discapito di qualche kg di massa muscolare
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