Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 40 Giorno 85

Stacchi da terra 3x2 @85
Stacchi da terra 5x2 @90

Rematore con bilanciere 4x8 @42.5

Military press 4x8 @30

Curl con manubri 3x6 @12

Curl con bilanciere 3x8 @28

Tricipiti push down con la corda 3x8 @15

Video stacco 90 kg
https://youtu.be/aecvoGsq3Gk

Soddisfatto dello stacco, prossima volta 9x1 con 95 kg. Provato la presa prona e quella supina nel rematore, preferisco la seconda; non ho ancora trovato la posizione giusta del busto.
Sentito un dolorino al gomito destro mentre facevo french press con manubri, non dovrebbe essere nulla di grave.

@Doc ho un dubbio, negli esercizi per i bicipiti non riesco ad aumentare i carichi di nemmeno un chilo... Sono quasi tre mesi che stallo...
Cosa sto sbagliando?

[MrDoc]

Buono lo stacco, solo, in chiusura tira leggermente più indietro le spalle.

Circa gli esercizi per i bicipiti, i carichi non crescono perchè non è uno degli esercizi in progressione; ciò non toglie che nel complesso il bicipite non cresca.