Eccomi, sono ancora vivo.

Stacco: 4x4x100, prima e terza serie.

Bello tosto, sia per via del caldo, sia per via del peso, nell'ultima serie ho temuto di non fare l'ultima rep, grondavo sudore ed ero esausto, alla fine l'ho tirata su un po' di schiena. Comunque anche dai video si vede che nell'ultima Rep della serie tendo a far salire leggermente prima il sedere.

Tutto sommato però va bene così e vi dico perché: ho calcolato le percentuali del russo sullo stacco partendo da un massimale di 110 kg. Il problema è che è un massimale teorico, fasullo, visto che prima di iniziare il russo feci al massimo 104 kg. Non entriamo nel merito di questa scelta, so che sono un po' ********...

https://youtu.be/PyuwcfeYD-4

https://youtu.be/C2YfYh-6gZA

Poi panca discesa 4", ho fatto fino a 54 kg le doppie e poi 50 per il 3x3. Carichi bassi ma ero cotto, in tutti i sensi, e infatti li ho sentiti i 50 kg.

Per finire panca stretta e curl, un po' a ***** dicane viste le condizioni.

https://youtu.be/q8uByIA5ZOk




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