eccomi qua!

[the rock75]

quindi anche se x un solo kilo tu sei un secco!

[Alex1981]

Praticamente nell'ottica di corvette si

[Corvette]

quindi anche se x un solo kilo tu sei un secco!

Ma Alex pesa 89 g quindi è secco

A parte gli scherzi: ho visto la foto di Alex ed è grosso. Giudico osservando le masse muscolari...

Pure io mi vedo secco di braccia

[kobe]

fino adesso ho fatto un gruppo mucolare a settimana con tre-quattro esercizi da tre-quattro serie piramidali. non va bene? il tizio in palestra che dovrebbe essere anche il pt dice che così dovrei crescere... ma io voglio calare (di panza!) non crescere! help sono disperato!!!

[KURT ANGLE]

1) i tuoi obiettivi devono essere quelli verso i quali è mirato l allenamento nn quelli del tuo istruttore !!!
Cos è un divoratore dei ragazzi petulanti ke kieodno informazioni????

2) io in 1 anno allenandomi 3 volte a week sn crecsiuto anke se adesso sn passato a 4 volte a week guidato dal buon mau..... quindi nn è solo questo il problema....

[kobe]

mau, come potrei impostare l'allenamento allora? purtroppo faccio anche un'altro sport (arti marziali) e sono obbligato ad allenarmi 3 volte a settimana per 1.30/1.45. tranne che non ci vada al sabato o alla domenica in palestra . cavolate a parte, come potrei arrangiare gli allenamenti? sulla dieta mi sto gia facendo aiutare da ct-7b (colgo l'occasione per ringraziarlo e per rendergli merito per la disponibilità infinita che ha! grande ct!!!)... help, sono disperato! mi vergogno di me, quasi...

[mau]

se vai 3 volte a sett. fai così :
dividi in 2 i gruppi muscolari : A e B :
lun. merc. ven. A-B-A e la settimana dopo B-A-B ; non fare + di 2 es. per gruppo muscolare e per ciascun esercizio fai un 10-8-6-6 ; per la panza ci vuole un pò di dietina...

[kobe]

chetogenica ciclizzata, giù di brutto! (su consiglio di ct-7b...)