Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Visto che si parlava di trazioni...

L'unica cosa che io faccio è: quando torno a casa passo per un parco in cui ci sono attrezzi per il corpo libero, mi fermo e faccio l'unica trazione che mi riesce con presa supina (una volta sono riuscita addirittura a farne due, non so come).

Forse non ha molto senso farne una tantum vero? O a furia di farle magari miglioro?

Beh oggi ho deciso di filmarla, così per sapere se sembro un sacco di patate o se la tecnica è quantomeno discreta...
https://youtu.be/TLb8YQ_jfns

p.s. fermate il video al secondo 7/8 per vedermi in versione pelata!

[MrDoc]

Non sembri un sacco di patate, ma una volta impugnata la sbarra devi salire decisa spingendo i gomiti indietro e non in basso.
Brava comunque, molti maschietti fanno fatica a farne anche una sola

[CeciliaL.]

Eh fosse facile salire decisa! Ma ci proverò

[CeciliaL.]

Allenamento veloce che devo studiare per degli esami

Squat 60 kg 5x5
Panca salita4s 2x5 24kg + 1x5 normale (video) https://youtu.be/knQpkno75N8
Stacco 60kg https://youtu.be/vX6kKA8vT1g (ho cercato di migliorare il pretensionamento)

[MrDoc]

Panca non male, forse però chiudi eccessivamente i gomiti che dovrebbero restare il più possibile sotto il bilanciere

Stacco: giusto così.

[CeciliaL.]

Eh sì, alla terza ripetizione ho cercato di aggiustarli leggermente per poi perderli di nuovo. Grazie

[CeciliaL.]

Squat con fermo 5x5 50kg
https://youtu.be/P2sj40gQGKM
(era un po' che non lo filmavo, ma se ripenso ai primi squat con femro che facevo questo è nettamente meglio; il fermo è finalmente fermo )

Panca 2x5 30kg (non so che sia successo alla mia schiena ma mi sento più compatta; i gomiti sono ancora da aggiustare)
https://youtu.be/b_QmTpz7Rgk

Stacco 5x5 60kg

Buona giornata a tutti