Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 38 Giorno 80

A causa dei tempi ristretti mi sono dovuto allenare in fretta e in furia, odio allenarmi di corsa anche perché poi non riesco a concentrarmi bene...

Panca piana 5x3 @55
Panca piana 2x3 @57.5 (saliti abbastanza bene, prossima progressione 8x2 con 60 kg)

Squat 5x5 @70

Trazioni 2x8 @aiuto 15 kg
Trazioni 2x8 @aiuto 10 kg ( ultima serie finita a fatica)

Crunch 4x10 con contrazione in isometria 5 secondi

Piegamenti 4x10

Video panca 55kg
https://youtu.be/iSFHr9hz3Qs
Video panca 57.5 kg
https://youtu.be/LSP1XMJx-w8

- Non mi piace la posizione di partenza, bilanciere troppo avanti ed addirittura sembra che ho le braccia piegate...
- Gomiti non bene allineati
- varie ed eventuali!

[MrDoc]

E' sbagliata la posizione di partenza, quella giusta dovrebbe essere quella che assumi al secondo 14 del primo video (buono il fermo comunque)