Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Per il programma penso che adotterò quello sviluppato da Joker per introdurre un po' di volume nella mia routine di allenamento.

Va bene, piace anche a me

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 8x3@77,5kg
Panca inclinata manubri 5x10
Trazioni prone 7-6-5-4-4
Pull down 4x10

Note:

- squat, in alcune ripetizioni ho portato il peso troppo verso le punte ed ho avuto diversi rallentamenti durante la risalita...;

- video squat: https://youtu.be/fVth-thhsGA

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco 8x3@107,5kg
Military 5x10@20kg
Rematore manubrio 3x10
Curl bilanciere 4x10

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/gV4xEL7PMlk

[MrDoc]

Non male, ma mi sembri un po troppo seduto. Però con il fatto che metti "non in elenco" i video è un casino confrontarli

[F3D3ITA]

Non male, ma mi sembri un po troppo seduto. Però con il fatto che metti "non in elenco" i video è un casino confrontarli

Ah scusa Doc , questi sono gli ultimi tre video di stacco prima di questo se vuoi confrontarli:

- https://www.youtube.com/watch?v=I-rHwMRUqWE
- https://www.youtube.com/watch?v=10E_epy0Qac
- https://www.youtube.com/watch?v=0WP1F4atZHA

[MrDoc]

Si, direi che, ad esempio in quello del 24 maggio (quello di mezzo) eri più in avanti con le spalle, di poco, sia chiaro, però secondo me fa la differenza

[F3D3ITA]

Workout di oggi (molto molto faticoso):

Panca 8x3@57,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-5-5

Note:

- squat, veramente faticoso dal punto di vista non tanto del peso, quanto del fiato...;

- video panca: https://youtu.be/V0hxzBOM9-U