Ciao Neon,

non per fare il rompi@@ però sei nuovo e dovresti presentarti nell'apposita sezione. Comunque benvenuto.

Leggi le discussioni in evidenza sulla sezione "dieta" e confronta quelle indicazioni con la tua dieta.

Verrà fuori che molto probabilmente ti stai alimentando senza un senso logico e senza uno scopo ben preciso.

Per l'allenamento, considerando che non hai indicato nulla, ti dico che qua piace un piano basato su multiarticolari in multifrequenza.

Non il classico:

Lunedì petto/bicipiti

Mercoledì Dorso/tricipiti

Venerdì spalle/gambe (che poi diventa qualcosa tipo "ieri sono andato al calcetto quindi rifaccio petto)

Leggiti "Mr Doc prescrive" e poi se ne riparla.

Poi a dirla tutta...i biscotti buttali, i salumi pure.

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