Diario di betazeta: un secco in corsia

[dorsoduro]

Mi scuso Innanzitutto perché pensavo fosse il diario di kel [emoji23]

Comunque la mista è ottima, però non è chiaramente facile come la prona normale. A me comunque sembra che tu stenda bene il braccio... molti tendono a piegare il braccio supino, come a voler fare un curl, e a volte capita anche a me. Bisogna starci attenti.

Comunque sei più forte con la mista, è vero, ma secondo me non regala kg in più: o meglio, li regala nei limiti di quanto non riusciresti ad alzare con la prona perché ti si aprono le mani

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[betazeta]

Ok Doc grazie mille.

Dorsoduro ma che scherzi? Questo diario è aperto a tutti!!! Per me è solo un piacere.

La mia personale sensazione è che con la mista i 56kg siano saliti leggeri leggeri. Se sto bene attento al setup credo che la mista mi possa dare diversi kg in più a parità di sforzo. Questo 56 mi sono sembrati 40kg in prona.

[betazeta]

WO 09/06/2017


Squat 6x3x50kg

https://youtu.be/Avf70c8WCvg

Da un po' di giorni ho un fastidio che alla gamba sinistra. Mi fa male se da seduto sollevo la gamba sinistra col ginocchio piegato e la posiziono come se volessi sedermi da indiano. Il dolore è nell'interno coscia vicino all'anca. Sento come il bisogno di sbloccarmi.

Panca 10x3x46kg

https://youtu.be/7LA0ZPReR2s

Military press

5x3x34kg

Lat machine
5x3x70kg

Addominali

[the77joker]

WO 09/06/2017

Da un po' di giorni ho un fastidio che alla gamba sinistra. Mi fa male se da seduto sollevo la gamba sinistra col ginocchio piegato e la posiziono come se volessi sedermi da indiano. Il dolore è nell'interno coscia vicino all'anca. Sento come il bisogno di sbloccarmi.

i

Dolore o fastidio?

[betazeta]

Il dolore per me è una gamba che si spezza.

Diciamo dolorino

[MrDoc]

Squat fluido, l' unica cosa che cercerei di correggere è che tendi un pochino a buttarti in avanti con il busto all' inizio della discesa

Panca : non sei molto compatto in generale

[CeciliaL.]

Approvo la canzone della panca

Per l'adduzione potresti provare a farla prima di sdraiarti (ovviamente ne perderai un po' ma poi ti riaggiusti), ho visto in un diario che qualcuno la faceva ma non ricordo chi. Ovviamente è solo un'idea visto che questa maledetta adduzione affligge me, te e molti altri