Citazione Originariamente Scritto da leonardo.laloni Visualizza Messaggio
@Dorsoduro... fidandomi della persona che me l'ha consigliati e vedendo che anche il Doc li inseriva nel suo workout, tante domande non me le sono fatte, oltretutto è un esercizio semplice che non richiede molta concentrazione e quindi a fine allenamento mi sembrava starci bene!
Ti ringrazio comunque per lo spunto interessante!


Allenamento 37 Giorno 78

Amo lo stacco e di conseguenza allenarsi il giorno "B" è sempre un piacere...!

Stacchi da terra 7x3 @80 (+4%)

Rematore con bil. 3x8 @45
Rematore con bil. 1x8 @40

Curl con manubri 3x8 @12

Curl con bilanciere 3x8 @28 (chiusa a fatica ultima serie)

Military press 4x8 @30 (chiusa a fatica ultima serie)

French press con manubri 3x8 @6

Tricipiti push down 3x8 @10

Video stacco 80 kg
https://youtu.be/aFKTioGAoYA
https://youtu.be/aWW51MYTkss


- Il carico nello stacco è salito facile, prossimo allenamento vado di 8x2 con 85 kg.
- Nel Rematore con il tronco più in avanti devo abbassare il carico (più o meno 40 kg) altrimenti faccio disastri...
- Da lunedì sto mangiando seguendo i consigli di Carnera, aprirò un thread a parte per alcune delucidazioni ma già mi sembra di trarne alcuni benefici! Avanti così!
Se te li ha consigliati il tuo pt fidati di lui, ci mancherebbe

Comunque secondo me hai molto margine, nello stacco i 90 li fai facili per come sono saliti gli 80. Ma non voglio metterti fretta, fai le cose per gradi che è sempre meglio


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