Diario di betazeta: un secco in corsia

[Muscia]

Hai detto bene, a volte capitato le giornate storte e sembra non si abbia voglia di fare niente. Però hai fatto bene a reagire facendo un allenamento "divertente". Sicuramente ti ha aiutato a scaricare un po' di negatività. Fare attività fisica genera un senso di benessere che in certi giorni "no" può essere davvero un toccasana.

[betazeta]

WO di ieri 07/06/2017

Stacco

10x3x56kg


Ho provato la presa mista.
https://youtu.be/hD22M2OFRXo

La sensazione è che posso sollevare molto di più con questa presa. Però devo controllare meglio respirazione e schiena perchè sentendomi più forte ho avuto l'impressione di tirare su il bilanciere senza badare troppo all'esecuzione. Quasi naturalmente.

L'altra presa, quella prona, mi fa anche tenere più rilassate le spalle. Insomma per la mista c'è da lavorare.


Trazioni presa martello
5x2 rest 1'

Faccio solo 2 ripetizioni perchè sennò poi andrei a lavorare troppo in apnea (e non devo)

Rematore manubri panca inclinata

5x8x12kg

curl bicipiti seduto
french press
addominali

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Cardio 08/06/2017

Stamattina sveglia alle 5:10, vestizione e uscitina.

5' mobilità caviglia ginocchio anca schiena collo

30' fatti da 5' camminata 1 o 2' di corsa

10' stretching

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Adesso vediamo a che ora crollo oggi

[MrDoc]

Mi sembra buono, bisogna abiuarsi alla presa mista ma funziona bene. Attento che accenni a piegare il braccio, meglio non farlo.

[betazeta]

Attento che accenni a piegare il braccio, meglio non farlo.

Non ho avuto la sensazione durante l'esecuzione. Se me lo dici sicuramente lo vedi e quindi ci staro più attento.

La presa mista è fuorviante. Ci sarà da lavorare ma secondo me potrà darmi soddisfazioni.

[MrDoc]

E' solo un accenno, nulla di che, stai semplicemente attento