workout dopo 2 giorni di riposo

panca piana
5x60kg (5'')
3x79kg (3'')
6x4x75 kg 2' ok, bene, ci avviciniamo al 5x5x75kg
5x5x60kg (2'') 1' backoff tecnico

stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1'30 facile, bene l'impostazione più "seduta"

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni prone + swing kb 32kg
3x8-7-15

propriocettività, stretching