Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo 2 giorni di riposo
panca piana
5x60kg (5'')
3x79kg (3'')
6x4x75 kg 2' ok, bene, ci avviciniamo al 5x5x75kg
5x5x60kg (2'') 1' backoff tecnico
stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1'30 facile, bene l'impostazione più "seduta"
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone + swing kb 32kg
3x8-7-15
propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
panca piana
6x6x65kg 1'30
1x75kg (2'')
2x1x85kg 1'30
squat
6x6x85kg 1'30 ad occhi chiusi: molto facile, bene
lento avanti
5x5x45kg 1'30 bene
propriocettività, rotatori elastico, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 06-06-2017 alle 12:10 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Ciao,perdonami infinitamente la cazzata che starò per scrivere sul tuo diario
Confessa che la forza per fare i tuoi 200kg di stacco ti è stata data,in parte,da "li rustell abbruzzes"
Ahaha scusami ma quando vedo un mio corregionale il mio spirito di patriottismo prende il sopravvento,quasi non ci credevo che questo fosse il diario di un abruzzese,pensavo di essere l'unico sperduto in un sito di leghisti nordici(sarcasticamente parlando ovviamente)
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ahaahah, probabile che la wada li consideri doping! benvenuto conterraneo!Originariamente Scritto da memedesimo
Ciao,perdonami infinitamente la cazzata che starò per scrivere sul tuo diario
Confessa che la forza per fare i tuoi 200kg di stacco ti è stata data,in parte,da "li rustell abbruzzes"
Ahaha scusami ma quando vedo un mio corregionale il mio spirito di patriottismo prende il sopravvento,quasi non ci credevo che questo fosse il diario di un abruzzese,pensavo di essere l'unico sperduto in un sito di leghisti nordici
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri allenamento lungo di beach volley, discreta forma fisica
oggi workout sottotono dopo giornata pesante al lavoro
panca piana
2x5x60kg (4'')
6x6x65kg 2'
2x3x60kg (4'')
squat
5x5x85kg 2' ok, cotto dal beach volley di ieri
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'
trazioni supine
3x10
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout nella pausa dal lavoro, bilanciere olimpico, buonissimo workout nonostante la stanchezza e la cottura del mio povero snc
stacco sumo
5x100
3x130
5x3x150kg 1'30 molto facili
panca piana
10x3x80kg 1'30 ok, benissimo
spinte manubri su piana
3x6x36kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x8+8
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout di compleanno
panca piana
10x3x75kg 1'
squat (highbar, scarpe con tacco)
6x6x85kg 1'30 molto facile e verticale
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
trazioni supine
3x10 1'
stretching, propriocettività e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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