Imparare l' ABC

[MrDoc]

Sarà la tua entrata?

No, assolutamente no, in gara io ho 2 caposaldi:

1) La prima entrata deve essere assolutamente coperta (In gara le variabili sono moltissime e il rischio di prendere un nullo per una sciocchezza è dietro l' angolo, tanto per fare un esempio una volta, in gara, il capopedana non mi faceva partire perchè la testa sporgeva leggermente dalla panca. Quindi fare un fuori gara non è così difficile ed è bruttissimo. Non si può mai essere certi che non capiti ma voglio fare di tutto per evitarlo)

2) Faccio un conto su quanto, al massimo, penso di poter fare su quella alzata. Ho 3 tentativi, è inutile partire altissimo per poi cannare le due alzate successive

Quindi, visto che io in panca al massimo massimo ho alzato 93kg, entrerò a 82,5kg poi la seconda pensavo di fare un 87,5kg e se tutto va perfettamente in terza posso tentare 92,5kg o se fossi proprio del tutto folle potrei buttarmi su un 95kg.

[Zio mauri]

Doc nelle entrate hai il braccino corto....
imho
entrata a 90
92.5
95
Zio Tentatore

[MrDoc]

Potrei ipotizzare di entrare con 85 fare poi 90 e buttare poi i 95.
Però, prova a guardare questo video della mia compagna di squadra Luisa Torrisi agli ultimi campionati italiani equipaggiati e parti dal minuto 1,20 ; guarda quanto tempo fa durare il fermo al petto il giudice, ecco questa è una delle variabili di gara di cui ti parlavo:

https://www.youtube.com/watch?v=aD38tQnwjMo

[Zio mauri]

Doc chiaramente scherzavo....comunque se devo dire la mia già così la vedo meglio....
hai 93 di massimale, 82.5 mi sembra troppo comoda 85 poi 90 (dovrebbero essere 2 alzate sicure) poi nella terza vai a sensazione 92.5/95

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi ultime prove per rassicurarmi (però io mi chiedo perchè non posso fare la gara nella mia cantina invece di andare in un posto pieno di gente che mi guarda... )

Squat
2x4x90kg
2x2x105kg
1x115kg
1x125kg (Quasi belli...)
1x135kg (Con il solito maledetto accenno di sculata)
Video 1x125 1x135kg:


Panca con spotter (anche se non sono abituato ho deciso che userò lo spotter in gara)
2x4x65kg
2x2x75kg
2x1x80kg
1x85kg
1x90kg (quasi facili, non pensavo che l' averi mai detto)
Video ultime due singole:


Stacco
2x5x110kg
2x3x130
2x1x150kg

Lento avanti
5x6x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[betazeta]

Squat: complessivamente hai ragione nel senso che la sculata ai 135 è più netta.
Però trovo che la discesa e post-rimbalzo sia migliore nei 135, molto più compatto secondo me.
Poi si vede che il peso si faceva sentire e perdi il culo.

I 125 secondo me li puoi fare molto meglio perchè a mio avviso porti leggermente avanti le ginocchia creando una sensazione di instabilità (oscillazione) che nei 135 non si manifesta. Credo sia solo questione di centimetri e concentrazione, hai le gambe per fare 135 puliti senza sculata.


Panca: bella. Bellissima direi. Gli 85Kg sono perfetti, bella la spinta, bella la linea, compatto e duro come il marmo.
Anche i 90 sono fatti bene, si vede che pesano di più ma salgono alla grande.

Davvero complimenti perchè sei l'ESEMPIO.

Per la gara tu non devi fare altro che pensare alla tua cantina. Ti concentri, pensi al rumore che fanno i pesi, non guardi quello che fanno gli altri, tu sei nella tua cantina in silenzio. Il resto è contorno che non ti interessa.

[Muscia]

Concordo con Beta. La panca e' davvero bella, dai proprio l'impressione di essere monolitico.
Il tuo squat, che tu critichi sempre, non mi sembra affatto male come dici.
Secondo me farai una grande prestazione in gara!
A proposito quando è?