Diario di Sledge

[sledge hammer]

vabbè chiudiamo sennò sledge ci fa causa per danni al suo diario

dai che è interessante

[mau]

nel senso che sei interessato a chiederci i danni veramente

[sledge hammer]

nel senso che sei interessato a chiederci i danni veramente

chiaremente!

Cmq allenamento di ieri:

Pull-up presa prona 3x8 ***********************
Lat machine 3x8 50kg - 60kg -70kg
Rematore manubrio 3x10 24kg - 26kg - 32kg
Alzate busto flesso 3x10 10kg
Dip presa stretta 3x12 5kg - 10kg
Skull crusher manubrio 2x8 22kg

mi sono allenato da solo quindi non ho caricato troppo nella skullcrusher
per il resto