Metti sempre un riferimento ai carichi che si vedono nei video

Panca: la tenuta delle scapole non è male, manca il fermo al petto; circa l' arco devo dirti che è sicuramente di aiuto, ma non è prioritario: si può fare un' ottima panca anche solo con il piccolo arco che si forma adducendo le scapole (l' importante è essere belli compatti)

Stacco: sicuramente meglio il secondo video, anche se le spalle andrebbero leggermente più oltre il bilanciere quando cominci a staccarlo da terra e il sedere 3 centimetri più alto (hai troppa fretta ad alzare)

Squat: tra il cactus, la panca e le protezioni non è facile valutare ma non scendi sotto il parallelo, devi scendere almeno 5 cm di più