30.05.17

Day 1

Squat 5x5 con 94 kg(prima di passare al 6x4 riprovo il 5x5 con 2 kg in più,sono uscite troppo facili)
Lento avanti 5x6 con 38 kg,aumenterò del 5% con stesso schema
Stacco tecnico 5x5: causa rottura di un callo nella mano sinistra ho potuto fare solo le prime due serie,poi niente
Trazioni ladder 2-3-4-5 2-3-4-5 2-3-4 2-3
Panca piana manubri 4x8 22kg
Piegamenti a terra zavorrati 3x10 10kg

Video: Ultima serie squat https://youtu.be/YhNMe3A86cE

Lento avanti III serie https://youtu.be/VtFzVJL_8Vg

IV serie https://youtu.be/86EO6PtskLs

V serie https://youtu.be/q12Q0LHMRMk