Dipende dalla quantità.

Io facevo così:

-Colazione: uova e albumi

-Spuntino: albumi e frutta secca

-Pranzo: Salmone, evoo e verdura

-Spuntino: WPI, avena e burro di arachidi

-Cena: Carne varia, evoo, riso e verdura

-Prenanna: Parmigiano, milele e gallette di riso

Giusto per avere un'idea.