27.05.17 light day

Stacco:cercato carico per fare un 5x5.Con 118kg mi è uscito un 6x5,schiena per niente piegata,impegnativi sì ma penso che un 122 kg li possa mettere tranquillamente.Dunque il prossimo giorno pesante di stacco riproverò il 5x5 con 122kg,poi farò la progressione 6x4 e così via.

Dips 5x8 con 13kg

Squat 5x5 ultima con 92kg

Trazioni ladder 2-3-4-5 x3 volte (sulle 5 ripetizioni ho dovuto recuperare un minuto e più,ancora fatico molto)
Flessioni con disco 10kg sulla schiena 3x8*
Curl manubri su panca 45° 3x12 8-6kg

Video stacchi:Quarta serie https://youtu.be/TGkwNiLJh5I

Quinta serie : https://youtu.be/Wlkd2h2F8lM

Sesta serie : https://youtu.be/Xfx0gxWshJs