Allenamento 32 Giorno 66

Squat 5x5 @70

Panca piana 5x5 @50

Trazioni 4x8 @aiuto 15 kg ( tolti altri 5 kg... Daje! )

Crunch 4x10 con contrazioni in isometria di 5 secondi

Provato a fare l'ab roll ma sento ancora dolore nel gomito. [emoji20]

Piegamenti 4x10

Video Squat 70 kg posizione piedi
https://youtu.be/KswtEzDAui0
Doc avevamo già affrontato questo discorso un paio di mesi fa', ma vorrei gentilmente una tua nuova conferma sulla posizione dei miei piedi, a me sembrano troppo larghi, ma provando a stringerli faccio casini.

Video panca 50 kg - Ho dovuto rimandare la progressione perché con 2,5 kg in più non riuscivo a terminare la serie.
https://youtu.be/A7lNJN30NuY
https://youtu.be/WAr0_B9_kv8
- La posizione dei gomiti mi sembra migliorata;
- Ho l'impressione che tengo il bilanciere leggermente verso i piedi e non perpendicolare alle scapole, inizialmente avevo il problema contrario;
- Nel secondo video a differenza del primo, le spalle mi sembrano al posto giusto, ma vorrei una vostra conferma;
- Tendo sempre a spingere di spalla l'ultima parte dell'alzata.