Si si, bisogna sempre puntare a migliorarsi. Sono pienamente d'accordo e fai benissimo a essere severo nei giudizi, se fossi troppo tenero e accondiscendente non mi faresti di certo un piacere.

Wo odierno:

peso 77,8 kg

panca prog 8x2

5x40 kg
5x47 kg
5x52 kg
3x57 kg
8x2 62 kg

https://www.youtube.com/watch?v=ghZP_psnGmY
https://www.youtube.com/watch?v=nYnsLzsSZ_U

squat cost

6x5 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=6IYBMs-ByLk
https://www.youtube.com/watch?v=3WXMQXOfZI8

panca 30° spinte manubri 15 kg 3x10

note: nella panca molte difficoltà a staccare il bilancere con questo carico (95%), paradossalmente ho faticato di più a staccarlo dai sostegni che a fare l'esercizio. Braccia distrutte.


squat: ho seguito il consiglio di Doc e ho fatto riprese in cui si vede tutto il movimento. Ho cercato di andare sulle anche più che potevo.

Buona serata!