Le possibilità secondo me sono due, o fai come Danilo e vai con un intra-beverone con 30-50g di hbcd o vitargo e eaa o bcaa (che comincerai a sorseggiare 15' prima di iniziare) oppure appena sveglio mangi avena x 50g di chos e wpi e dopo 45-60' ti alleni.

Poi un'oretta dopo il wo ti mangi i tuoi 150g di riso con una fonte solida di pro.

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