Sono d'accordissimo con Doc. Vedendo i video ho pensato "maledetto, la fa bene!!"

Poi è chiaro che ci siano degli errori ma considera che molto probabilmente sei uno dei pochi nella tua palestra che fa la panca così.

A occhio ho calcolato che il 75% degli utenti della palestra mettono le gambe sui supporti (fitness style).

Laddove non siano presenti i supporti ci sono quelli che sollevano comunque le gambe, incrociandole.


Vorrei aggiungere qualcosa: la respirazione.

Dal video si vede che tu inspiri, poi chiudi, e inizi la discesa. Ora io non so se si faccia così e pongo una domanda:

non sarebbe meglio inspirare progressivamente in fase di discesa e poi sparare il bilanciere in aria espirando?