L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

probabilmente è una contrattura muscolare, di solito con il movimento migliora

Yes Doc, sono in palestra e sto una bomba.

Devo fare due appunti rapidi: la panca oggi l'ho filmata una MER.. non avevo cameraman, e i rialzi che usavo negli altri video erano occupati.

Ho anche perso un paio di clip. Proverò a ricostruire al meglio l'accaduto. Comunque caricherò i video domattina.

P.S l'ultima serie del 3x3 l'ho filmata bene. E l'ho fatta pure uno schifo.

Benino lo stacco, 6x5 @ 80% (90kg). L'ho chiuso, ma ho sminchiato un po' la tecnica. Ah, e devo imparare a contrarre bene il braccio in cui impugno "inverso" (mi pare sia supino il termine giusto).

Ho il problema che se estendo completamente il braccio, non riesco a contrarre il dorsale e la spalla va avanti.

Aggiornamento: leggero fastidio alla spalla durante la panca stretta. Ho provato con la chest press stretta, stessa cosa. Ho preferito saltare l'esercizio.

Bello il curl bilanciere. Non l'avevo mai fatto seriamente, ma mi ha dato bei feeling. Chiaramente sempre considerandolo un complementare dove non cercare il carico ma la tecnica.


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