Mr Universo
Inizio Preparazione
Per lo squat ce l'ho fatta! Quindi non mi sono porta molti problemi... per mia ignoranza non sapevo di questa ultima cosa che hai detto...
Forse avrei potuto usare la cintura invece... non che faccia miracoli ma per i massimali ho sicuramente sentito la differenza!
Franco Columbu
In Pre Gara
Io sul uso della cintura ho già detto in altri diari che a me personalmente non piace iniziare ad usarla così presto. Voglio dire che è ok ad un certo punto, non so dire quando, ma preferisco allenare il mio core e riuscirci con la mia cintura naturale.Originariamente Scritto da CeciliaL.
Poi ognuno è libero.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Cecilia, è colpa mia, la scheda postata da ZioMauri su mia richiesta diceva questo:
ma, ne io, ne Mauri, ti abbiamo specificato che la notazione è quella russa, ovvero % x ripetizioni x serie, quindi tu dovevi fare un 5x3x78kg.PROGRESSIONE SQUAT, STACCO e PANCA (+ 3%)
1 65%X5X5
2 70%X5X5
3 75%X5X3
4 80%X3X5
5 75%X5X5
6 80%X5X3
7 85%X3X5
8 80%X5X5
9 85%X5X3
10 90%X3X5
11 85%X5X5
Mi dispiace veramente tanto
Tu in realtà l' hai quasi fatto, e, per il carico che era non l' hai fatto male, la regione lombare l' hai tenuta. Con questi carichi comunque diventa imperativa una cintura
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tranquillo!! Diciamo che ho fatto una rivisitazione della tua scheda
Alla fine poco male credo... però ieri sono riuscita a fare 3x5 con lo squat pesante
A sto punto la finisco settimana prossima così com'è però facendo domani panca 5sx3...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se volendo aiutare combino sti casini mi chiudo in silenzio religioso...
Cecilia SCUSA!
In silenzio
Zio
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ragazzi tranquilli ahah! Con altri numeri sarebbe stato sicuramente peggio ma così non direi...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La scheda era mia, dovevo ricordarmi io...
Cecilia SCUSA!
In silenzio
Zio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Workout di oggi senza video:
Squat 50kg 5x5
Panca 32kg 5x3 (precedute da circonduzioni con bastone): a sensazione non mi sembrava male, il carico pesante aiuta a tenere la compattezza...sempre che ci sia
Stacco 60kg (dopo lo stacco dell'altro giorno la zona lombare è un po' bloccata e abbastanza dolorante, forse avrei potuto evitare sia stacco che stacco rumeno ma non mi andava... la cosa "positiva" era che, essendo bloccata, mi sembrava di avere la cintura addosso ahah)
Military 20 kg
Stacco rumeno 50kg
Permessi di Scrittura
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