Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Le braccia non devono essere rigide, per stringere la presa basta contrarre i muscoli dell' avambraccio e anche in quel caso "contratti" e "rigidi" sono due cose diverse


Stare leggermente più avanti con le spalle in partenza
grazie dei consigli doc , li terrò a mente

ecco i video di panca e squat

panca
https://www.youtube.com/watch?v=CT8g6F8mNSs
https://www.youtube.com/watch?v=3WInNkcgh9s


squat
https://www.youtube.com/watch?v=KVeFPheWLfg
https://www.youtube.com/watch?v=cUPodzW18u4
https://www.youtube.com/watch?v=3jXHuPmYfwo