diario di kel

[MrDoc]

Saliti facili, hai margine

[Zio mauri]

Bravo Kel, sicuramente hai margine. Segui la scheda e quando arriva il momento, fai lo scarico e testi i massimali. Allora davvero avrai belle sensazioni....quando dopo una settimana di astinenza dalla ghisa ti ritrovi faccia a faccia con il bilanciere....

[kel]

GIORNO B2
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
PANCA PIANA	BILANC.	18	8	1
		28	7	1
		30	6	1
		34	3	1
		36	2	1
		38	5	1
		50	3	1
		50	1	1
REMATORE	MANUBRIO	6	8	1
		16	8	3
AVAMBR+ ARNOLD PRESS	MANUBRIO	6	8	1
		10	8	2
BICIPITI	MANUBRIO	10	8	1
		16	8	2

Allego un video di cui mi vergogno mortalmente un po' per i movimenti che faccio che dovevano assomigliare a quelli che faceva Lafran nel suo video tutorial stickato ma che invece assomigliano più a quelli di una scimmietta del circo a cui abbiano tagliato le manine e un po per i kg usati che sono molto più che ridicoli, però tenete conto che l'unico senso di questa cosa era quella di tentare di lavorare sull'adduzione delle scapole che ancora non mi viene...

https://youtu.be/cZsjk0qLvl4

[MrDoc]

Allego un video di cui mi vergogno mortalmente

Ma perchè? nessuno "nasce imparato", tu ci metti le palle e ci provi, tutto il mio rispetto.

Il risultato in termini di setup non è male, il carico però è talmente leggero che lo tiri un po via