Diario di Pogba10 : sacrificio e dolore maestri di vita!

[carnera]

Più o meno ci siamo, bravo

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[MrDoc]

Un po di considerazioni sparse sulla tua panca:
1) manca il fermo al petto di un secondo (non è vitale ma aiuta ad apprendere meglio il gesto e a controllare il bilanciere)
2) non hai nessuna compattezza, sembri "spalmato" sulla panca, invece quando fai panca devi essere monolitico: Piedi piantati solidamente a terra, gambe che spingono verso le spalle (in orizzontale, non verso l' alto), i glutei serrati, i dorsali che controllano la discesa del bilanciere, il pettto che sembra andare ioncontro al bilanciere.
3) non hai le scapole addotte, o perlomeno in spinta perdi l' adduzione delle scapole

[pogba10]

Un po di considerazioni sparse sulla tua panca:
1) manca il fermo al petto di un secondo (non è vitale ma aiuta ad apprendere meglio il gesto e a controllare il bilanciere)
2) non hai nessuna compattezza, sembri "spalmato" sulla panca, invece quando fai panca devi essere monolitico: Piedi piantati solidamente a terra, gambe che spingono verso le spalle (in orizzontale, non verso l' alto), i glutei serrati, i dorsali che controllano la discesa del bilanciere, il pettto che sembra andare ioncontro al bilanciere.
3) non hai le scapole addotte, o perlomeno in spinta perdi l' adduzione delle scapole

Ok doc , provero a tenere in considerazioni tutti questi accorgimenti anche se nelle ultime due panche sopratutto quella delle scapole la tenevo sempre a mente e credevo di averle fatte discretamente.
Non importa riproverò[emoji1320]


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[MrDoc]

anche se nelle ultime due panche sopratutto quella delle scapole la tenevo sempre a mente e credevo di averle fatte discretamente.

Io ti ho scritto che forse le perdi in spinta, comunque fai conto che più ci lavori, meglio sono addotte le tue scapole e migliore è la tua panca.

Io continuo a ripetermi di tenere le scapole addotte e ogni millimetro in più che le adduco mi da qualche kg in più