Citazione Originariamente Scritto da pogba10 Visualizza Messaggio
Puoi spiegarti meglio cosa intendi per timing dei carbo?

Leggi i link che ho in firma

Visto alcuni pareri contrastanti anche io pensavo di assestarmi su una normocalorica che aggiungendo un po di cardio settimanale dovrebbe aggirarsi attorno i 2700 kcal , quindi mangierei 300 kcal in meno al giorno.
E pensavo di dividere cosi i macro: CARBO 45% 304 g PROTEINE 25% 170 g GRASSI 30% 90 g.

IMHO per una bodyrec ci sono troppi grassi

Per quanto riguarda il cardio piuttosto che una corsetta a mezz fondo tipo 4-5 km che dite potrei rimpiazzare una partita di calcetto?

Certo, ma anche un po' di hiit ci starebbe bene.

r tutta la durata dell'esercizio... che ne dite?